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揭秘代餐食品為什麽這麽火,一篇告訴你答案

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揭秘代餐食品為什麽這麽火,一篇告訴你答案

發布日期:2019-10-15 作者: 點擊:

瘦身的方法那麽多,可真正靠譜的卻沒幾個。科學代餐在近些年來越來越流行,也成功讓很多人“脫肉”成功!但不少胖友對它仍然存在不少疑惑:真的能越吃越瘦嗎?吃了真的不會餓嗎?它對身體健康有沒有危害?保健食品貼牌廠家富二代f成人抖音app生物科技這就來幫你一個個答疑解惑!

代餐食品

說到代餐食品,很多朋友的第一個疑問就是,代餐究竟是個啥?其實,從字麵上理解,代餐就是用來代替一日三餐中的一餐或多餐的加工食物。一般來說,合格的代餐所含的營養素能滿足人體所需,且同時也能控製熱量攝入,以此來達到維持體型或減重的效果。而且,這種減肥方式已經獲得了中國營養學會的認可。

代餐食品是如何幫助瘦身的?

1、減少每日攝入熱量

瘦身的原理就在於,攝入熱量小於消耗熱量。而科學代餐能夠在保證營養均衡的同時,減少每天的攝入。一般來說,如果平時一頓正餐的熱量是600-800大卡的話,那麽科學代餐的熱量則會比它低一些,這樣才能減少總熱量的攝入,製造熱量差,讓你成功瘦身。

2、補充每餐所需營養

想要瘦身順利,營養均衡也不能少。科學的代餐能夠為身體提供一頓正餐所需的蛋白質、維生素、礦物質等人體必需的營養元素。這不僅有助於身體健康,其中的鈣、鐵、B族維生素等營養還能直接參與身體的脂肪代謝,為瘦身助力。

3、提供足夠的飽腹感

科學代餐最受胖友歡迎的一點就是,能提供飽腹感。這是因為合格的代餐中往往含有蛋白質、膳食纖維等營養物質,能為你提供相當於一頓正餐帶來的飽腹感。

4、幫助維持基礎代謝率

消耗熱量的主力軍是基礎代謝率,能占人體總能量消耗的60%-70%,而想提高基礎代謝率,就要提高肌肉量。因此科學代餐中應含有豐富的蛋白質,不僅能提供飽腹感,同時也是身體合成肌肉的原料之一,有助於避免肌肉流失,維持身體的基礎代謝率,更有助於瘦身。

代餐食品

代餐雖然好,但也有幾點需要重視一下,要不然也有可能瘦身失敗哦。

科學代餐也需要注意這4點

1、別拿果汁當代餐

市麵上的代餐產品魚龍混雜,其中有一類是以果汁作為代餐的。雖然水果的營養豐富,但它本身基本不含蛋白質,這就容易造成肌肉流失,基礎代謝率下降。而且果汁的升糖指數較高,不利於維持血糖的穩定,用果汁當代餐顯然是不太靠譜的選擇。

2、選擇代餐產品時,看清配料

選擇代餐產品時一定要看清楚裏麵的配料表,因為有的商家出於口感考慮,會在裏麵添加大量的油脂和糖分,這樣一來熱量也變高了,吃完自然瘦不下來。就像有些代餐餅幹中,隻是增加了麥麩或其他粗糧麵粉,提升了飽腹感而已,但其中的糖分和普通餅幹相比,幾乎沒差別。所以在選擇代餐產品時,一定要擦亮雙眼,好好看看配料表和熱量表,搞清楚它們究竟能不能幫助瘦身。

3、科學代餐時,也別放肆吃零食

當然,還有一些胖友使用代餐食品失敗的最主要的一個原因就是:管不住嘴!科學代餐是在保證營養攝入均衡的前提下減少熱量攝入,但如果你在選擇科學代餐的同時,仍然零食甜點不斷,那自然也難以減少熱量攝入,瘦身也就失敗了。

4、搭配運動,代餐效果更好

當然,科學代餐的本質是減少熱量攝入,保證營養均衡。但想要瘦身更有效果,你也可以雙管齊下,減少熱量攝入的同時,通過運動增加熱量消耗,這樣會加大熱量差,更有利於瘦身。而且運動還有助於增加肌肉量,提升基礎代謝率;並且還能促進腸胃蠕動,排出體內垃圾,幫助身體代謝,讓瘦身效果更顯著。

瘦身可不是一味少吃節食就能成功,它需要你掌握科學的瘦身方式,選擇正確科學的代餐方式,才能瘦得健康。

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