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權威認可的健康方式,就是代餐食品!

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權威認可的健康方式,就是代餐食品!

發布日期:2019-10-23 作者: 點擊:

最想做的事是瘦身,最怕做的事也是瘦身。一想到吃飽了就要熱量過剩,吃少了就要忍受餓肚子,胖友的決心就開始動搖…意誌力也跟著被瓦解了。其實,瘦身根本不需要你這麽煎熬!在去年中國營養學會發布的《中國肥胖預防與控製藍皮書》中代餐被列為值得推薦的健康瘦身方法之一。5月13日,今年的全民營養周啟動,以 “吃動平衡,健康體重”為主題,更加關注中國人的肥胖問題。

肥胖不僅讓會你的外貌減分,更會嚴重影響到身體健康。因此對於每一個胖友來說,瘦身都是刻不容緩的。而要瘦身,就先要解決飲食問題,改變飲食習慣,學著控製熱量的同時,又保證膳食的營養。但是切記,絕不是餐中的營養哦! 

代餐食品

代餐食品,顧名思義,是指可以用來代替正餐的食物,你可以用它來代替日常三餐中的任何一餐或兩餐。代餐的熱量往往要比正餐的熱量低得多,但營養卻較為豐富全麵、飽腹感較強,因此可以通過吃代餐,來減少熱量的攝入,從而達到瘦身的效果。《中國肥胖預防與控製藍皮書》中總結了多種常見瘦身膳食模式對體重控製的效果,也證實了合理科學的代餐具有健康瘦身的作用。那麽,代餐究竟是如何讓你瘦下來的呢?固體飲料OEM廠家富二代f成人抖音app生物科技來為你解答。

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1、熱量低,營養全麵

代餐相比於平常的正餐,它的熱量更低,卻能充分提供人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維等各種營養。有研究證明,科學食用代餐不僅有助於體重控製,還能維持體重的減輕,且不容易引起營養失衡。

2、高蛋白,幫助維持肌肉量含有豐富的蛋白質的代餐,能幫助身體補充所需的蛋白質。蛋白質是人體不可缺少的營養物質,它不僅可以提供更持久的飽腹感,而且還有利於幫助修複肌肉、維持肌肉量。

3、幫助減少內髒脂肪

高蛋白、低脂、低碳水化合物的代餐,可以幫助人體維持較低水平的血糖指數,減少脂肪尤其是內髒脂肪的堆積、降低糖尿病等疾病的患病概率。

4、改善胰島素分泌

胰島素分泌過多會使人感到饑餓,從而攝入更多食物,造成脂肪堆積。而合理的代餐含糖量低,可以有效防止胰島素分泌過多,有助於減肥。

適量用代餐代替正餐,可以幫助控製進食熱量,從而達到瘦身的目的。

然而市麵上有很多代餐食品,並不是每一種都健康有效。比如代餐果汁,大部分水果對於瘦身都有著比較好的輔助作用,但果汁卻不適合作為代餐食物。果汁在製作過程中損失了大量膳食纖維,其中的糖分變得更易被人體吸收,很容易引起血糖的大幅波動,不利於瘦身。而且,由於水果中缺少蛋白質,以果汁代餐,必然導致蛋白質等營養素的攝入不足,很容易造成肌肉流失,代謝下降。就算喝果汁代餐讓你短期內瘦了下來,也極易反彈。

代餐食品

並不是所有代餐都適合瘦身時食用。真正適合瘦身的科學代餐不僅是熱量低,更應該為你提供和正餐一樣的全麵營養!科學的代餐食品應具備哪些條件?

1、要能提供均衡營養

一份優秀的代餐,首先需要有較為全麵的營養素,這樣才能滿足身體活動所需,比如最基本的蛋白質、膳食纖維、少量脂肪、維生素等,讓人不至於因少吃了正餐而營養失衡。

2、熱量低

原則是讓攝入的熱量小於消耗的熱量。所以代餐必須要保證“熱量較低”這個關鍵,才能達到瘦身的目的。比如平日吃一頓正餐的熱量在600-800大卡,代餐的熱量則要更低,才能大大減少總熱量的攝入。

3、提供持久的飽腹感

作為正餐的代替,填飽肚子也是一份代餐應有的功能,否則人就會因為饑餓而讓減肥無法繼續,甚至吃下更多東西,導致發胖。所以一款優質的代餐產品,必須提供充足、持久的飽腹感,這才能幫你輕鬆迎接一整天的挑戰!

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