代餐食品

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不運動就能變苗條?“代餐食品”真的有那麽神奇嗎?

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不運動就能變苗條?“代餐食品”真的有那麽神奇嗎?

發布日期:2019-10-09 作者: 點擊:

代餐食品是什麽?所謂代餐食品,就是取代部分或全部正餐的食物,常見的代餐形式有代餐餅幹、代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等一些富含可溶性膳食纖維的代餐產品。

代餐食品

吃代餐餅幹可以瘦身麽?

代餐食品遇水會膨脹,能夠延長胃的消化時間,從而產生飽腹感並推遲饑餓感的到來。但不要過分迷信“天然、營養、低熱量、能量持久”的說法。對於肥胖者來說,即使不吃代餐餅幹,隻要控製攝入的能量小於消耗的能量,也同樣能夠減重。反之,如果無限製地食用代餐餅幹,攝入的能量超過消耗的能量,不但起不到瘦身的作用,反而會增加體重。

隻吃代餐食品有哪些危害?

代餐所含的供能物質非常低,如果長時間隻食用代餐食品,不僅影響工作效率、生活質量,嚴重的會引發肝功能受損。要維持人體機能的正常運轉,所需要的營養是全麵的,刻意偏重或避免某種營養素,容易引起營養不良。


食用代餐食品的前提是要了解其成分,並對自己的肌肉分布狀況進行分析,做一個合理的膳食搭配,保證必要的蛋白質和維生素,到達“減脂肪不減肌肉”的目的。

代餐食品


如何正確吃代餐食品?


1.不要過分迷信代餐食品。可以使用代餐餅幹部分代替主食。選擇最適合自己口味及脂肪含量最少的產品,並在食用前先詳讀使用說明,才能發揮代餐的效果。

2.每天多喝水。補充足夠的水份。

3.多吃蔬菜。如西蘭花、菠菜、油菜等膳食纖維豐富的蔬菜。

4.同時還要攝入足夠的蛋白質。魚、蝦、雞肉等高蛋白低脂肪的白肉。

5.保證充足的睡眠。睡眠充足能幫助你穩定新陳代謝和抑製食欲。

代餐食品屬於新興產物,從市麵上銷售的代餐產品來看,其主要成分為普通食品,富二代ioses成版人抖音app安卓生物科技小編在這裏提醒廣大消費者:

警惕三無產品!在選擇代餐食品的時候一定要注意看食字號批文,如果沒有生產批號、生產日期和廠址可視為“三無產品”。保健食品貼牌

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